Timeless Fitness
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Timeless Fitness, offered by the Brunswick County Cooperative Extension, is a program designed to demonstrate exercises that improve flexibility, endurance, strength, and more.
The accompanying videos are organized into three categories:
- warm-up exercises
- lower body exercises
- upper body exercises
It is recommended to engage in 150 minutes of moderate-intensity aerobic activity each week—about 30 minutes five days a week. You don’t have to do it all at once, for example you can break this up into three 10-minute sessions throughout the day.
Take a look at these short videos!
Timeless Fitness
Timeless Fitness pt. 2
Timeless Fitness pt. 3
While these exercises are excellent, activities like walking, playing sports, or dancing are also beneficial; the key is to keep moving and have fun. Achieving this goal can lead to numerous benefits, including a reduced risk of chronic disease, improved brain health, and a lower risk of falls.
For accommodations for persons with disabilities, contact Avery Ashley by calling our office at 910-253-2610 or by email avery_ashley@ncsu.edu
L.I.F.T. was designed by the PARCI Lab at Virginia Tech and trains professionals around neighboring states to help bring the program to their communities. Learn more about L.I.F.T. and preview the lessons using their website.